7 خطوات لتحصلي على جسم رشيق 2vdh9ns
يسعدنا أن ندعوك للتسجيل معنا في منتديات جوهرة الشاوية
7 خطوات لتحصلي على جسم رشيق Icon_exclaim

ماذا تستفيد من التسجيل 7 خطوات لتحصلي على جسم رشيق Icon_question :-
- مشاهدة
- موضوعات هامة ومتنوعة ومناقشة أي شيء تريد طرحه
- أكبر خدمة ودعم لأصحاب المواقع والمنتديا
مع أجمل تمانياتنا لتصفح ممتع 7 خطوات لتحصلي على جسم رشيق 34tcvbn
ادارة المنتدي 7 خطوات لتحصلي على جسم رشيق Ou5y0l
7 خطوات لتحصلي على جسم رشيق 2vdh9ns
يسعدنا أن ندعوك للتسجيل معنا في منتديات جوهرة الشاوية
7 خطوات لتحصلي على جسم رشيق Icon_exclaim

ماذا تستفيد من التسجيل 7 خطوات لتحصلي على جسم رشيق Icon_question :-
- مشاهدة
- موضوعات هامة ومتنوعة ومناقشة أي شيء تريد طرحه
- أكبر خدمة ودعم لأصحاب المواقع والمنتديا
مع أجمل تمانياتنا لتصفح ممتع 7 خطوات لتحصلي على جسم رشيق 34tcvbn
ادارة المنتدي 7 خطوات لتحصلي على جسم رشيق Ou5y0l
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

اعوذ بالله من الشيطان الرجيم {اَللَهُ لا إِلَهَ إلا هو اَلحي ُ القَيَوم لا تأخذه سِنَةٌ ولا نوْمٌ لَّهُ مَا فيِِ السَمَاوَاتِ وَمَا في اَلأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَينَ أَيدِيهِمْ ِوَمَا خَلْفَهم وَلا َيُحِيطُونَ بشَيءٍ مِنْ علمِهِ إِلاَ بِمَا شَآء وَسعَ كُرْسِيُّهُ السَمَاوَاتِ وَالأَرضِ وَلاَ يَؤُدُه حِفْظُهُمَا وَهُوَ العَليُّ العَظِيمُ}

7 خطوات لتحصلي على جسم رشيق Support

 

 7 خطوات لتحصلي على جسم رشيق

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
¨¤¨رحاب¨¤¨
•{ مراقبة قسم ..~
•{ مراقبة قسم ..~
¨¤¨رحاب¨¤¨


7 خطوات لتحصلي على جسم رشيق Star-1107 خطوات لتحصلي على جسم رشيق Star-1107 خطوات لتحصلي على جسم رشيق Star-1107 خطوات لتحصلي على جسم رشيق Star-1107 خطوات لتحصلي على جسم رشيق Star-1107 خطوات لتحصلي على جسم رشيق Star-1107 خطوات لتحصلي على جسم رشيق Star-110
7 خطوات لتحصلي على جسم رشيق Ma3lom11
تاريخ التسجيل : 10/12/2007
رقم العضويه : 4
عدد المساهمات : 241
النقاط المتحصل عليها : 60490
علم الدولة : : bahrain
الإقامة : : البحرين
انثى
الأبراج : الثور
الثور
المزاج : لاتعليق
مزاج : 7 خطوات لتحصلي على جسم رشيق 210
  : 7 خطوات لتحصلي على جسم رشيق 15781610

7 خطوات لتحصلي على جسم رشيق Empty
مُساهمةموضوع: 7 خطوات لتحصلي على جسم رشيق   7 خطوات لتحصلي على جسم رشيق I_icon_minitimeالأحد 04 أبريل 2010, 14:38

تسعى كل سيدة إلى أنّ تحصل على جسم رشيق أو أن تحافظ على الأقل
على جسمها المعتدل من دون زيادة في الوزن تصل إلى درجة البدانة.

فيما يلي نصائح نقدمها لكِ،

إن اتبعتها ستحققين
هذا الحلم بكل بساطة:



1- ركّزي على تناول الأطعمة من اللونين
الأخضر والأحمر لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن؛
يمكنك
مثلاً تناول الفاكهة والخضراوات الحمراء كالتفاح والبندورة، ومن اللون
الأخضر تناولي التفاح الأخضر، العنب بكمية معتدلة، والخيار والخس
والجرجير والنعناع والبقدونس وسواها.

2
-اختاري النوعية المفيدة من الأطعمة، وميزي بين الدهون الضارة وتلك

النافعة. يمكنك أن تركزي على تناول السمك والسلمون والجزر
واللوز وهي ...تساعد الجسم على محاربة الكثير من الأمراض.


3- اعلمي أن تناول السلطات وحده غير كاف ولا
يمد الجسم بالتغذية المطلوبة.. فلابدّ من تناول اللحوم الحمراء والدجاج
أيضاً بطريقة الشي لا القلي.


4- من المشروبات:
تناولي الشاي الأخضر أو الأعشاب لأنها مفيدة في طرد السموم،
ولا تنسي أن شرب الماء يساعد على إدرار البول ويحمي الجسم من الجفاف
ويخلصه من الدهون الزائدة.


5- احسبي دائماً حساباً للسعرات
الحرارية التي يمكن
أن تتراكم في الجسم خاصة إذا كنت لا
تمارسين الرياضة بشكل منتظم، وحاولي أن لا يتعدى مجموعة السعرات التي
تتناولينها يومياً أكثر من 1800 سعرة حرارية.

6- اعلمي أن ممارسة الرياضة هي الكفيلة بأن توصلك إلى الجسم
المثالي
وننصح بممارستها على الأقل ثلاث مرات أسبوعياً،
أو ممارسة رياضة المشي لأن الرياضة تساعد على حرق الدهون وتحسين الدورة
الدموية وتمنح الجسم لياقة مميزة.

7- اعلمي أخيراً أن ممارسة الرياضة مع نظام غذائي صحي سيوصلك
حتماً إلى جسم رشيق لطالما حلمت به.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
7 خطوات لتحصلي على جسم رشيق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: «۩۞۩- منتديات الأسرة والمجتمع -۩۞۩» :: ركن الطب و الصحة-
انتقل الى: