نصائح مهمة جدا لصحتك 2vdh9ns
يسعدنا أن ندعوك للتسجيل معنا في منتديات جوهرة الشاوية
نصائح مهمة جدا لصحتك Icon_exclaim

ماذا تستفيد من التسجيل نصائح مهمة جدا لصحتك Icon_question :-
- مشاهدة
- موضوعات هامة ومتنوعة ومناقشة أي شيء تريد طرحه
- أكبر خدمة ودعم لأصحاب المواقع والمنتديا
مع أجمل تمانياتنا لتصفح ممتع نصائح مهمة جدا لصحتك 34tcvbn
ادارة المنتدي نصائح مهمة جدا لصحتك Ou5y0l
نصائح مهمة جدا لصحتك 2vdh9ns
يسعدنا أن ندعوك للتسجيل معنا في منتديات جوهرة الشاوية
نصائح مهمة جدا لصحتك Icon_exclaim

ماذا تستفيد من التسجيل نصائح مهمة جدا لصحتك Icon_question :-
- مشاهدة
- موضوعات هامة ومتنوعة ومناقشة أي شيء تريد طرحه
- أكبر خدمة ودعم لأصحاب المواقع والمنتديا
مع أجمل تمانياتنا لتصفح ممتع نصائح مهمة جدا لصحتك 34tcvbn
ادارة المنتدي نصائح مهمة جدا لصحتك Ou5y0l
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

اعوذ بالله من الشيطان الرجيم {اَللَهُ لا إِلَهَ إلا هو اَلحي ُ القَيَوم لا تأخذه سِنَةٌ ولا نوْمٌ لَّهُ مَا فيِِ السَمَاوَاتِ وَمَا في اَلأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَينَ أَيدِيهِمْ ِوَمَا خَلْفَهم وَلا َيُحِيطُونَ بشَيءٍ مِنْ علمِهِ إِلاَ بِمَا شَآء وَسعَ كُرْسِيُّهُ السَمَاوَاتِ وَالأَرضِ وَلاَ يَؤُدُه حِفْظُهُمَا وَهُوَ العَليُّ العَظِيمُ}

نصائح مهمة جدا لصحتك Support

 

 نصائح مهمة جدا لصحتك

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
•{ الجوهرة ..~
•{ الإدارة ..~
•{ الإدارة ..~
•{ الجوهرة ..~


نصائح مهمة جدا لصحتك Star-110نصائح مهمة جدا لصحتك Star-110نصائح مهمة جدا لصحتك Star-110نصائح مهمة جدا لصحتك Star-110نصائح مهمة جدا لصحتك Star-110نصائح مهمة جدا لصحتك Star-110نصائح مهمة جدا لصحتك Star-110نصائح مهمة جدا لصحتك Star-110نصائح مهمة جدا لصحتك Star-110نصائح مهمة جدا لصحتك Star-110
نصائح مهمة جدا لصحتك Ma3lom11
تاريخ التسجيل : 04/12/2007
رقم العضويه : 2
عدد المساهمات : 655
النقاط المتحصل عليها : 61034
علم الدولة : : Maroc
الإقامة : : الـمغرب
انثى
الأبراج : العذراء
العذراء
المزاج : مبسوطة
مزاج : نصائح مهمة جدا لصحتك 210
  : نصائح مهمة جدا لصحتك 15781610

نصائح مهمة جدا لصحتك Empty
مُساهمةموضوع: نصائح مهمة جدا لصحتك   نصائح مهمة جدا لصحتك I_icon_minitimeالأحد 17 فبراير 2008, 10:40

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله



دع القهوة تبرد ..



لا تشرب القهوة أو أي مشروب ساخن ..
فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم أو المريء ..
بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا !!




مضغ الخضار جيداً ..


إن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان ..
التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .!




المشي يومياً ..


المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ..
ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ..
ويحافظ على قوام الجسم .!




الإكثار من تناول اللوز ..


يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع ..
فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي اليومي .




إضافة القرفة على القهوة ..


ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي ..
حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ..
ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر !




لا داعي للعجلة والسرعة ..


لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية ..
لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .




مضغ العلكة (اللبان) بين الوجبات ..


ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة ..
وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .




3 حصص يومية من الخضار والفواكه ..



احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية ..
فبالامكان أن تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % !




الاستعاضة بالعسل عن السكر ..


عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر ..
وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .




اختيار جيد للنظارة الشمسية ..


يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية ..
التي يمكن أن تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة ..
لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .!




احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد ..



تشير الأبحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات ..
التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% ..
وأن الحرص في ملاحظتها يجنب الإصابة بالسرطان .




نظافة الأسنان ..


احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها ..
حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .




النوم بشكل أفضل ..


تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق ..
فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .




الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض ..



الخبز الاسمر (القمح الكامل) يحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية ..
وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع ..
كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .




شرب الشاي الاخضر ..


ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يومياً ..
والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ..
ويخفف من إمكانية حدوث السرطان .




تناول السمك مرة في الأسبوع ..


على الرغم من أن الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيا ..
إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ..
والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .




التوقف عن قضم الاظافر ..


هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان ..
مما يزيد إمكانية اصابتها بالتسوس ..
وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات !




الإكثار من تناول الأعشاب ..



تناول الأعشاب الطبيعية بين الوجبات ..
حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .




الاستمتاع بالاجازة ..


اغتنم فرصة الاجازة ..
وحاول إعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة ..
بعد عناء أسبوع كامل من العمل .




تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا ..


حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج !






لا لحمل الأغراض الثقيلة ..


ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة ..
كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .




الانتباه للون اللسان ..


يمكن للون اللسان أن يكون مؤشراً لمشكلات صحية ..
لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ..
فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة ..
واللون الاصفر يدل على الإفراط في الطعام والشراب ..
والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .




التنزه خارج المنزل ..



التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب ..
إذ يجب إعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .




نظافة الملابس ..


قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ..
ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة بأي جراثيم وميكروبات خفيفة ..
خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس
اتمنى من الله انا ينال اعجابكم


اتمنى من الله انا ينال اعجابكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
{~ إيمان .•~
•{ مراقبة عامة ..~
•{ مراقبة عامة ..~
{~ إيمان .•~


نصائح مهمة جدا لصحتك Star-110نصائح مهمة جدا لصحتك Star-110نصائح مهمة جدا لصحتك Star-110نصائح مهمة جدا لصحتك Star-110نصائح مهمة جدا لصحتك Star-110نصائح مهمة جدا لصحتك Star-110نصائح مهمة جدا لصحتك Star-110نصائح مهمة جدا لصحتك Star-110
نصائح مهمة جدا لصحتك Ma3lom11
تاريخ التسجيل : 26/01/2008
رقم العضويه : 24
عدد المساهمات : 506
النقاط المتحصل عليها : 60692
علم الدولة : : spain
الإقامة : : إسبانيا
انثى
العمر : 44
العقرب
المزاج : كل يوم شكل
مزاج : نصائح مهمة جدا لصحتك 1410
  : نصائح مهمة جدا لصحتك 15781610

نصائح مهمة جدا لصحتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة جدا لصحتك   نصائح مهمة جدا لصحتك I_icon_minitimeالأحد 17 فبراير 2008, 11:55

سلمت الأيادي على هالإبداع موضوع أعجبني كتير أختي هبه

في انتظار كل ما هو جديد ومميز

ياسمين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
•.°ž Mostafa
•{ مشرف عام ..~
•{ مشرف عام ..~
•.°ž Mostafa


نصائح مهمة جدا لصحتك Star-110نصائح مهمة جدا لصحتك Star-110نصائح مهمة جدا لصحتك Star-110نصائح مهمة جدا لصحتك Star-110نصائح مهمة جدا لصحتك Star-110نصائح مهمة جدا لصحتك Star-110نصائح مهمة جدا لصحتك Star-110نصائح مهمة جدا لصحتك Star-110نصائح مهمة جدا لصحتك Star-110
نصائح مهمة جدا لصحتك Ma3lom11
تاريخ التسجيل : 26/12/2007
رقم العضويه : 9
عدد المساهمات : 650
النقاط المتحصل عليها : 61560
علم الدولة : : spain
الإقامة : : إسبانيا
ذكر
العمر : 42
الأبراج : السمك
السمك
المزاج : مبسوط
مزاج : نصائح مهمة جدا لصحتك 110
  : نصائح مهمة جدا لصحتك 15781610

نصائح مهمة جدا لصحتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة جدا لصحتك   نصائح مهمة جدا لصحتك I_icon_minitimeالإثنين 05 مايو 2008, 21:23

الصحة أغلى ما يملك الانسان

ودرهم وقاية خير من قنطار علاج

شكرا على النصائح الطيبة

بلال
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح مهمة جدا لصحتك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: «۩۞۩- منتديات الأسرة والمجتمع -۩۞۩» :: ركن المعلومات و النصائح-
انتقل الى: